Минтай | 400 г |
Лук репчатый | 170 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 6 г |
Помидоры (томаты), тушеные | 150 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.1% | 864 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.7% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 34.66 мг | 500 мг | 6.9% | 10.1% | 1443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.59 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 41% | 359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 9.7% | 1515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 9709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6814 мг | 20 мг | 13.4% | 19.7% | 746 г |
Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.03 мг | 2500 мг | 12% | 17.6% | 830 г |
Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3044 г |
Кремний, Si | 1.09 мг | 30 мг | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
Магний, Mg | 34.27 мг | 400 мг | 8.6% | 12.6% | 1167 г |
Натрий, Na | 109 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.4% | 1193 г |
Сера, S | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 15.4% | 950 г |
Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 26.3% | 559 г |
Хлор, Cl | 90.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.7% | 2549 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
Йод, I | 77.58 мкг | 150 мкг | 51.7% | 76% | 193 г |
Кобальт, Co | 8.782 мкг | 10 мкг | 87.8% | 129.1% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 10.6% | 1390 г |
Медь, Cu | 103.54 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.3% | 966 г |
Молибден, Mo | 2.256 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
Никель, Ni | 4.244 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.494 мкг | 55 мкг | 15.4% | 22.6% | 648 г |
Фтор, F | 378.55 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 14% | 1057 г |
Хром, Cr | 28.64 мкг | 50 мкг | 57.3% | 84.3% | 175 г |
Цинк, Zn | 0.7942 мг | 12 мг | 6.6% | 9.7% | 1511 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
Валин | 0.481 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
Лизин | 0.948 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
Треонин | 0.481 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.486 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
Глицин | 0.431 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
Пролин | 0.339 г | ~ | |||
Серин | 0.38 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 18.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.212 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.092 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба минтай тушенная с луком и помидорами составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».