| грудка вареная | 92 г |
| Морковь, красная | 103 г |
| Яблоки | 177 г |
| свекла отварная | 176 г |
| Сулугуни | 26 г |
| Сербская брынза | 99 г |
| Соевый соус | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.4 мкг | 900 мкг | 37.4% | 45.8% | 268 г |
| бета Каротин | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 43.7% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.101 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.4% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9102 мг | 20 мг | 14.6% | 17.9% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.9 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 131.03 мг | 1000 мг | 13.1% | 16% | 763 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 8.3% | 1478 г |
| Натрий, Na | 475.81 мг | 1300 мг | 36.6% | 44.8% | 273 г |
| Сера, S | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2383 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 16.4% | 749 г |
| Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 8.6% | 1434 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 26.3% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 11.3% | 1083 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.3% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.2% | 1205 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56101 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 24.4% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольно-морковный салат с курицей составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».