| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Семена льна | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.8% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.1% | 500 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 6% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.677 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.62 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.702 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.036 мг | 20 мг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3075 г |
| Магний, Mg | 72.72 мг | 400 мг | 18.2% | 11% | 550 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14069 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 12.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Марганец, Mn | 1.6635 мг | 2 мг | 83.2% | 50.3% | 120 г |
| Медь, Cu | 324.41 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 19.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Селен, Se | 11.918 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.1% | 461 г |
| Фтор, F | 54.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7343 г |
| Цинк, Zn | 1.505 мг | 12 мг | 12.5% | 7.6% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.728 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.9% | 48.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.398 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин постный составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».