Мой здоровый рацион

Рецепт Сметанный торт с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сметанный торт с печеньем

Печенье Песочное Классическое [Ермолино] 150 г
Банан (Мытьё, нарезка) 50 г
Эритрит [Fit Parad] 5 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 250 г
Сметана 15% жирности 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанный торт с печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.9 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 717 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5% 844 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 7.7% 554 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 5.2% 811 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1% 4380 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 29032 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 4.2% 1011 г
Витамин В4, холин 10.53 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.556 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7199 г
Витамин В12, кобаламин 0.463 мкг 3 мкг 15.4% 6.6% 648 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.2% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10121 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2395 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8351 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130 мг 2500 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Кальций, Ca 68.89 мг 1000 мг 6.9% 2.9% 1452 г
Кремний, Si 9.506 мг 30 мг 31.7% 13.5% 316 г
Магний, Mg 11.98 мг 400 мг 3% 1.3% 3339 г
Натрий, Na 26.05 мг 1300 мг 2% 0.9% 4990 г
Сера, S 64.25 мг 1000 мг 6.4% 2.7% 1556 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 4.6% 922 г
Хлор, Cl 5.8 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 39655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 45.9 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5141 г
Медь, Cu 20.12 мкг 1000 мкг 2% 0.9% 4970 г
Молибден, Mo 0.333 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 21021 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 6.111 мкг 55 мкг 11.1% 4.7% 900 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.3395 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Галактоза 0.4 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.097 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сметанный торт с печеньем составляет 234,9 кКал.

  • Порция = 405 гр (951.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».