| Кунжут | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 13.7% | 205 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.5% | 513 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.723 мг | 1.5 мг | 48.2% | 13.5% | 207 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.778 мкг | 400 мкг | 14.4% | 4% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.456 мг | 15 мг | 9.7% | 2.7% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5667 мг | 20 мг | 32.8% | 9.2% | 305 г |
| Ниацин | 2.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.78 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.8% | 580 г |
| Кальций, Ca | 822.44 мг | 1000 мг | 82.2% | 23.1% | 122 г |
| Кремний, Si | 144.778 мг | 30 мг | 482.6% | 135.3% | 21 г |
| Магний, Mg | 318.67 мг | 400 мг | 79.7% | 22.3% | 126 г |
| Натрий, Na | 55.44 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2345 г |
| Сера, S | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.8% | 1009 г |
| Фосфор, P | 412.4 мг | 800 мг | 51.6% | 14.5% | 194 г |
| Хлор, Cl | 32.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.156 мг | 18 мг | 50.9% | 14.3% | 197 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Литий, Li | 44.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9128 мг | 2 мг | 45.6% | 12.8% | 219 г |
| Медь, Cu | 844.11 мкг | 1000 мкг | 84.4% | 23.7% | 118 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Никель, Ni | 107.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.556 мкг | 55 мкг | 35.6% | 10% | 281 г |
| Стронций, Sr | 10.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 151515 г | |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 5.75 мг | 12 мг | 47.9% | 13.4% | 209 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.983 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 116.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.756 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.833 г | min 16.8 г | 64.5% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.2% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.889 г | ~ |
Энергетическая ценность Печете кунжутное составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».