| Курица 2 кат. (Запекание) | 133 г |
| Соус чили шрирача | 100 г |
| Капуста белокочанная | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 75.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| бета Криптоксантин | 107.742 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 289.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 31.42 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.8% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 19.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.192 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.22 мг | 90 мг | 21.4% | 20.8% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 10.8% | 903 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 10.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8685 мг | 20 мг | 29.3% | 28.5% | 341 г |
| Ниацин | 3.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.43 мг | 2500 мг | 11.3% | 11% | 885 г |
| Кальций, Ca | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4042 г |
| Кремний, Si | 7.226 мг | 30 мг | 24.1% | 23.4% | 415 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2338 г |
| Натрий, Na | 719.28 мг | 1300 мг | 55.3% | 53.8% | 181 г |
| Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 9% | 1072 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 12.5% | 783 г |
| Хлор, Cl | 43.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 6.472 мкг | 10 мкг | 64.7% | 62.9% | 155 г |
| Литий, Li | 3.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.4% | 1788 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.323 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6807 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.094 мг | 12 мг | 9.1% | 8.9% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма дом составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».