| Кабачок (Тушение) | 181 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 29 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 15% | 618 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 14.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 158.69 мг | 500 мг | 31.7% | 29.4% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 15.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.878 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.4% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.5% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 12.629 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.5% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7567 мг | 20 мг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2295 г |
| Кремний, Si | 14.671 мг | 30 мг | 48.9% | 45.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3152 г |
| Натрий, Na | 83.28 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Сера, S | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 14.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 97.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.9% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 9.2% | 1014 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 7.002 мкг | 10 мкг | 70% | 65% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 79.67 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.4% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.508 мкг | 55 мкг | 35.5% | 33% | 282 г |
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10499 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8662 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.638 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.862 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.29 г | min 16.8 г | 19.6% | 18.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 14.3% |
Энергетическая ценность Яичница с тушёным кабачком и луком без масла составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».