Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 250 г
поджарка из лука и моркови 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 70 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
оливковое масло Greek 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 16.9% 2947 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.5% 36500 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.5% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 19.9% 2484 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 29.4% 1689 г
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 33.8% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3% 18000 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5.5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.792 мкг 400 мкг 0.4% 2% 22321 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 5.5% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 68493 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.092 мг 20 мг 0.5% 2.5% 21739 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.37 мг 2500 мг 1.7% 8.5% 6043 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 4% 12563 г
Кремний, Si 2.381 мг 30 мг 7.9% 39.3% 1260 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 5.5% 9524 г
Натрий, Na 10.74 мг 1300 мг 0.8% 4% 12104 г
Сера, S 2.52 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 39683 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 68047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 7.47 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 2.5% 18947 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1% 53571 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 8% 6452 г
Литий, Li 0.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 1.5% 37736 г
Медь, Cu 31.66 мкг 1000 мкг 3.2% 15.9% 3159 г
Молибден, Mo 0.472 мкг 70 мкг 0.7% 3.5% 14831 г
Никель, Ni 0.651 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 117021 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 61.76 мкг 4000 мкг 1.5% 7.5% 6477 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2% 25000 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 2% 28169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 20,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (60.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов