| Творог 5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 2 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 8 г |
| Мука из отрубей пшеничная | 4 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 3 г |
| Толокно (Запекание) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 13.6% | 297 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.3% | 357 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7015 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 12.2% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 5.1% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 7.6% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.091 мкг | 400 мкг | 10% | 4% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.884 мкг | 3 мкг | 62.8% | 25.3% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.005 мкг | 50 мкг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0244 мг | 20 мг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
| Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.43 мг | 2500 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
| Кальций, Ca | 349.55 мг | 1000 мг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3421 г |
| Магний, Mg | 94.86 мг | 400 мг | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Натрий, Na | 132.17 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Сера, S | 255.6 мг | 1000 мг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Фосфор, P | 449.5 мг | 800 мг | 56.2% | 22.6% | 178 г |
| Хлор, Cl | 257.04 мг | 2300 мг | 11.2% | 4.5% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.5% | 889 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.1% | 972 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 1.2746 мг | 2 мг | 63.7% | 25.6% | 157 г |
| Медь, Cu | 210.97 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 13.181 мкг | 70 мкг | 18.8% | 7.6% | 531 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.015 мкг | 55 мкг | 60% | 24.1% | 167 г |
| Стронций, Sr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7657 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.7903 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.381 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.9 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из творога и кокосовой стружки составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».