| Куриная грудка (филе) | 459 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 73 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 13 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 78.82 мг | 500 мг | 15.8% | 13.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 20% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 24.7% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.754 мг | 20 мг | 28.8% | 24.2% | 348 г |
| Ниацин | 7.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.67 мг | 2500 мг | 10% | 8.4% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3748 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Магний, Mg | 65.12 мг | 400 мг | 16.3% | 13.7% | 614 г |
| Натрий, Na | 57.25 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2271 г |
| Сера, S | 178.28 мг | 1000 мг | 17.8% | 14.9% | 561 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 16.1% | 522 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 7.577 мкг | 10 мкг | 75.8% | 63.6% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1768 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 8.516 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.711 мкг | 55 мкг | 34% | 28.5% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.12 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
| Хром, Cr | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 29.9% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.1592 мг | 12 мг | 9.7% | 8.1% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.935 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная с молочком составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».