| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Молоко 3,2% | 107 г |
| Фасоль стручковая | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2775 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 14.2% | 719 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 14.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 106.09 мг | 500 мг | 21.2% | 21.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 12.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.789 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.468 мкг | 50 мкг | 16.9% | 17.2% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7236 мг | 20 мг | 8.6% | 8.8% | 1160 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.29 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2159 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Натрий, Na | 59.21 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.7% | 2196 г |
| Сера, S | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1249 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| Хлор, Cl | 68.13 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 8.4% | 1225 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 44.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.8% | 2672 г |
| Селен, Se | 12.81 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.8% | 429 г |
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13102 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5671 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.732 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19.03 составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».