| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 100 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 25 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 38.7% | 769 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 592.8 мкг | 900 мкг | 65.9% | 196.1% | 152 г |
| альфа Каротин | 8.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.664 мг | 5 мг | 73.3% | 218.2% | 136 г |
| бета Криптоксантин | 11.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 465.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 13.4% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 26.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 18.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.042 мкг | 400 мкг | 7.3% | 21.7% | 1377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.4 мг | 90 мг | 36% | 107.1% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 12.5% | 2408 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 93.5% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8092 мг | 20 мг | 4% | 11.9% | 2472 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 20.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.1% | 2979 г |
| Кремний, Si | 8.184 мг | 30 мг | 27.3% | 81.3% | 367 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 16.1% | 1860 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8984 г |
| Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5491 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 18.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 13.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 13.4% | 2206 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 13.7% | 2183 г |
| Литий, Li | 1.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 26.8% | 1115 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.6% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 5.506 мкг | 70 мкг | 7.9% | 23.5% | 1271 г |
| Никель, Ni | 2.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.187 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.5% | 4634 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31104 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 9.5% | 3112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста +морки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».