Мой здоровый рацион

Рецепт Сэндвич с сыром и сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сэндвич с сыром и сосиской

Хлеб белый дрожжевой 26 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 14 г
Сосиски, молочные 16 г
Способ приготовления

Запечь в вафельнице

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с сыром и сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.1 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5.9% 628 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 9.7% 386 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3.7% 1023 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 0.8% 4620 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 3% 1250 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.6% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.5% 1525 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 5.875 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6809 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 4.7% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.575 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8696 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.8393 мг 20 мг 14.2% 5.3% 704 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.89 мг 2500 мг 3.4% 1.3% 2945 г
Кальций, Ca 232.28 мг 1000 мг 23.2% 8.7% 431 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2716 г
Натрий, Na 590.49 мг 1300 мг 45.4% 16.9% 220 г
Сера, S 90.33 мг 1000 мг 9% 3.4% 1107 г
Фосфор, P 170.8 мг 800 мг 21.4% 8% 468 г
Хлор, Cl 554.98 мг 2300 мг 24.1% 9% 414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 1.6% 2320 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16393 г
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 0.5% 7605 г
Медь, Cu 13.71 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 7294 г
Молибден, Mo 0.726 мкг 70 мкг 1% 0.4% 9642 г
Селен, Se 3.625 мкг 55 мкг 6.6% 2.5% 1517 г
Фтор, F 17.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22962 г
Цинк, Zn 0.8775 мг 12 мг 7.3% 2.7% 1368 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.14 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.603 г ~
Гистидин* 0.458 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.7 г ~
Лизин 0.623 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.333 г ~
Триптофан 0.222 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.84 г ~
Заменимые аминокислоты 3.558 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 1.636 г ~
Пролин 0.734 г ~
Серин 0.423 г ~
Тирозин 0.429 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.17 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.975 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.098 г ~
10:0 Каприновая 0.315 г ~
12:0 Лауриновая 0.29 г ~
14:0 Миристиновая 0.605 г ~
15:0 Пентадекановая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.548 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.845 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.91 г min 16.8 г 11.4% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.693 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~

Энергетическая ценность Сэндвич с сыром и сосиской составляет 268,1 кКал.

  • Порция = 56 гр (150.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».