| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.41 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 12.7% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.335 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.33 мг | 20 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 115.9 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.8% | 863 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3008 г |
| Натрий, Na | 156.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 11.3% | 829 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 10.1% | 915 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18947 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Медь, Cu | 9.5 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.3% | 2895 г |
| Стронций, Sr | 16.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.85 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Йогурт со вкусом фистука составляет 107,35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».