| Творог 6% жирности, зерненый со сливками (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сахар песок | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 113.74 мг | 500 мг | 22.7% | 10.2% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.886 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 11.885 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8589 мг | 20 мг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 130.66 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Натрий, Na | 1301.18 мг | 1300 мг | 100.1% | 44.9% | 100 г |
| Сера, S | 154.75 мг | 1000 мг | 15.5% | 7% | 646 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 2018.8 мг | 2300 мг | 87.8% | 39.4% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 5.525 мкг | 10 мкг | 55.3% | 24.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Медь, Cu | 94.26 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 10.341 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.963 мкг | 55 мкг | 54.5% | 24.5% | 184 г |
| Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10003 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7706 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.944 г | min 16.8 г | 29.4% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Творого блин составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».