| Sirko Sirni Namaz | 85 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук порей | 224 г |
| Вода водопроводная питьевая | 823 г |
| Фасоль, зерно | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18% | 488 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 30.65 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 13.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.675 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.9% | 1263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0517 мг | 20 мг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.54 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.8% | 686 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Кремний, Si | 32.69 мг | 30 мг | 109% | 95.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 7.3% | 1207 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6208 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1876 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 9.4% | 934 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 6.031 мкг | 10 мкг | 60.3% | 53% | 166 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4721 мг | 2 мг | 23.6% | 20.7% | 424 г |
| Медь, Cu | 197.4 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.3% | 507 г |
| Молибден, Mo | 12.179 мкг | 70 мкг | 17.4% | 15.3% | 575 г |
| Никель, Ni | 52.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.635 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.2% | 720 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7868 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.9945 мг | 12 мг | 8.3% | 7.3% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.177 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль 18.03.24 составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».