Мой здоровый рацион

Рецепт klubnichniy tiramisu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты klubnichniy tiramisu

Банан 138 г
Земляника (садовая), клубника 200 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 500 г
SÜT AYŞAH gülgen 0 yag 200 г
Шоколад горький 55 г
Мед пчелиный 60 г
kofe 17 г
jelatin 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "klubnichniy tiramisu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 11% 724 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5% 1600 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.5% 1795 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 1.9% 4103 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1.4% 5488 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 5.8% 1385 г
Витамин В4, холин 21.01 мг 500 мг 4.2% 3.4% 2380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.5% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 5.7% 1418 г
Витамин В9, фолаты 20.646 мкг 400 мкг 5.2% 4.2% 1937 г
Витамин В12, кобаламин 0.561 мкг 3 мкг 18.7% 14.9% 535 г
Витамин C, аскорбиновая 11.69 мг 90 мг 13% 10.4% 770 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7075 г
Витамин Н, биотин 3.914 мкг 50 мкг 7.8% 6.2% 1277 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9637 мг 20 мг 9.8% 7.8% 1018 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.75 мг 2500 мг 5.4% 4.3% 1842 г
Кальций, Ca 80.45 мг 1000 мг 8% 6.4% 1243 г
Магний, Mg 24.29 мг 400 мг 6.1% 4.9% 1647 г
Натрий, Na 25.03 мг 1300 мг 1.9% 1.5% 5194 г
Сера, S 91.39 мг 1000 мг 9.1% 7.3% 1094 г
Фосфор, P 109.7 мг 800 мг 13.7% 11% 729 г
Хлор, Cl 52.6 мг 2300 мг 2.3% 1.8% 4373 г
Микроэлементы
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 3.4% 2397 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 12.4% 647 г
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 2.8% 2829 г
Медь, Cu 50.69 мкг 1000 мкг 5.1% 4.1% 1973 г
Молибден, Mo 4.974 мкг 70 мкг 7.1% 5.7% 1407 г
Селен, Se 12.872 мкг 55 мкг 23.4% 18.7% 427 г
Фтор, F 23.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17094 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.194 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность klubnichniy tiramisu составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».