Мой здоровый рацион

Рецепт Микс грудка с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Микс грудка с ананасом

Лук репчатый (Тушение) 186 г
Индейка 500 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 134 г
Organic coconut milk 180 г
Ананас без сиропа 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс грудка с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 14.6% 633 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.8% 1366 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.1% 2899 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.4% 2069 г
Витамин В4, холин 33.66 мг 500 мг 6.7% 6.2% 1485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 9.4% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 15.7% 588 г
Витамин В9, фолаты 4.224 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9470 г
Витамин В12, кобаламин 0.531 мкг 3 мкг 17.7% 16.4% 565 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.125 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12000 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 37594 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.0456 мг 20 мг 20.2% 18.7% 494 г
Ниацин 1.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.09 мг 2500 мг 6% 5.6% 1677 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 0.9% 10163 г
Кремний, Si 0.699 мг 30 мг 2.3% 2.1% 4292 г
Магний, Mg 21.55 мг 400 мг 5.4% 5% 1856 г
Натрий, Na 53.41 мг 1300 мг 4.1% 3.8% 2434 г
Сера, S 123.42 мг 1000 мг 12.3% 11.4% 810 г
Фосфор, P 101.9 мг 800 мг 12.7% 11.8% 785 г
Хлор, Cl 11.41 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 20158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 3.1% 2913 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 1.641 мкг 10 мкг 16.4% 15.2% 609 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 1.9% 5089 г
Медь, Cu 52.9 мкг 1000 мкг 5.3% 4.9% 1890 г
Молибден, Mo 1.145 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6114 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 10.771 мкг 55 мкг 19.6% 18.1% 511 г
Фтор, F 17.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22384 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 5.4% 1736 г
Цинк, Zn 1.005 мг 12 мг 8.4% 7.8% 1194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.744 г ~
Валин 0.436 г ~
Гистидин* 0.389 г ~
Изолейцин 0.387 г ~
Лейцин 0.844 г ~
Лизин 1.034 г ~
Метионин 0.283 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.451 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.651 г ~
Аспарагиновая кислота 0.94 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.542 г ~
Глутаминовая кислота 1.558 г ~
Пролин 0.627 г ~
Серин 0.471 г ~
Тирозин 0.367 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.669 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.635 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.567 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.449 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.026 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.02 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Микс грудка с ананасом составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок