| Яблоко | 150 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.7% | 1667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 62.5% | 579 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 67.5% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.4% | 3832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.94 мг | 90 мг | 22.2% | 80.1% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 6.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.2 мкг | 120 мкг | 89.3% | 322.4% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3563 мг | 20 мг | 1.8% | 6.5% | 5613 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.5 мг | 2500 мг | 9.5% | 34.3% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.3% | 2906 г |
| Кремний, Si | 2.238 мг | 30 мг | 7.5% | 27.1% | 1340 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 14.8% | 2452 г |
| Натрий, Na | 40.06 мг | 1300 мг | 3.1% | 11.2% | 3245 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 18587 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 9.7% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 14.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 15614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 26.4% | 1368 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 30% | 1202 г |
| Литий, Li | 2.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 8.3% | 4405 г |
| Медь, Cu | 65.44 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 23.5% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 22.4% | 1614 г |
| Никель, Ni | 10.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 11.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.3% | 8019 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 18.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1534 мг | 12 мг | 1.3% | 4.7% | 7823 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (яблоко, сок лимона, петрушка, сельдерей) составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».