| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 688.9 мкг | 900 мкг | 76.5% | 56.8% | 131 г |
| бета Каротин | 4.134 мг | 5 мг | 82.7% | 61.4% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.613 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.757 мг | 15 мг | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2678 мг | 20 мг | 6.3% | 4.7% | 1578 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.05 мг | 2500 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2746 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 22.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 212.57 мг | 1300 мг | 16.4% | 12.2% | 612 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 6.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 72.42 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1802 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5870 г |
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.367 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с луком и морковью составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».