| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.2% | 1191 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 8.7% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6403 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.3% | 881 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 28.44 мг | 500 мг | 5.7% | 2.2% | 1758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.452 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.651 мг | 15 мг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7216 мг | 20 мг | 8.6% | 3.3% | 1162 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.34 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1811 г |
| Кремний, Si | 14.471 мг | 30 мг | 48.2% | 18.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32828 г |
| Сера, S | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 17.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 526.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2130 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.4% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.2941 мг | 2 мг | 14.7% | 5.6% | 680 г |
| Медь, Cu | 124.48 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.7% | 803 г |
| Молибден, Mo | 7.934 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Никель, Ni | 2.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.013 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8593 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4439 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 55% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.397 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье тыквенное постное составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».