| Творог Tere 5% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 427 г |
| Сахар-песок | 65 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.2 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 10.4% | 298 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 3.9% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.4 мкг | 900 мкг | 27.8% | 8.6% | 359 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.595 мг | 1.8 мг | 33.1% | 10.2% | 303 г |
| Витамин В4, холин | 133.97 мг | 500 мг | 26.8% | 8.3% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.736 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.1% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 2.4% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 10.782 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6.7% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4067 мг | 20 мг | 37% | 11.4% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.09 мг | 2500 мг | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Кальций, Ca | 247.1 мг | 1000 мг | 24.7% | 7.6% | 405 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 4.1% | 747 г |
| Натрий, Na | 139.6 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.3% | 931 г |
| Сера, S | 356.44 мг | 1000 мг | 35.6% | 11% | 281 г |
| Фосфор, P | 411.9 мг | 800 мг | 51.5% | 15.9% | 194 г |
| Хлор, Cl | 83.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 4.5% | 683 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 5.338 мкг | 10 мкг | 53.4% | 16.5% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Медь, Cu | 44.3 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
| Селен, Se | 16.92 мкг | 55 мкг | 30.8% | 9.5% | 325 г |
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13624 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5925 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 323,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».