Мой здоровый рацион

Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Какао с молоком

Какао [MacChoco] 12 г
Вода 125 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.7% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.5% 3532 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.3% 2509 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 7.9% 2903 г
Витамин В4, холин 7.54 мг 500 мг 1.5% 3.5% 6631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.431 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 27952 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 7.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.7% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 1.527 мкг 50 мкг 3.1% 7.2% 3274 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3817 мг 20 мг 1.9% 4.4% 5240 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.66 мг 2500 мг 2.8% 6.5% 3589 г
Кальций, Ca 59.4 мг 1000 мг 5.9% 13.7% 1684 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 4.2% 5587 г
Натрий, Na 24.28 мг 1300 мг 1.9% 4.4% 5354 г
Сера, S 14.31 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 6988 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 12.6% 1865 г
Хлор, Cl 48.38 мг 2300 мг 2.1% 4.9% 4754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 6.7% 3497 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 10% 2331 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Медь, Cu 6.01 мкг 1000 мкг 0.6% 1.4% 16639 г
Молибден, Mo 3.149 мкг 70 мкг 4.5% 10.5% 2223 г
Олово, Sn 7.16 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 11530 г
Стронций, Sr 8.11 мкг ~
Фтор, F 57.25 мкг 4000 мкг 1.4% 3.3% 6987 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 4.4% 5263 г
Цинк, Zn 0.1908 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6289 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.716 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 43 кКал.

  • Порция = 262 гр (112.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».