| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 860 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 373 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 430 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 27.4% | 414 г |
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 29.2% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 40.04 мг | 500 мг | 8% | 9.1% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 16.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 22.8% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.088 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 6% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9345 мг | 20 мг | 19.7% | 22.4% | 508 г |
| Ниацин | 5.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.89 мг | 2500 мг | 14.8% | 16.8% | 676 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5432 г |
| Кремний, Si | 16.361 мг | 30 мг | 54.5% | 61.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 14.1% | 806 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4042 г |
| Сера, S | 119.34 мг | 1000 мг | 11.9% | 13.5% | 838 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 15.5% | 738 г |
| Хлор, Cl | 69.17 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.2% | 1580 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 7.375 мкг | 10 мкг | 73.8% | 83.9% | 136 г |
| Литий, Li | 24.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
| Медь, Cu | 119.5 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.6% | 837 г |
| Молибден, Mo | 10.212 мкг | 70 мкг | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Никель, Ni | 5.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.733 мкг | 55 мкг | 14.1% | 16% | 711 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5212 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 34.3% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9071 мг | 12 мг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».