Куриная грудка (филе) (Запекание) | 640 г |
Итальянская смесь замороженная Мираторг | 396 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 295 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 116 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.8% | 442 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.2% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 16.5% | 475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 17.9% | 440 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 16.5% | 476 г |
Витамин В9, фолаты | 5.204 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7686 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3363 г |
Витамин Н, биотин | 5.341 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.4% | 936 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8965 мг | 20 мг | 24.5% | 19.3% | 408 г |
Ниацин | 5.705 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3461 г |
Магний, Mg | 50.39 мг | 400 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
Натрий, Na | 69.75 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1864 г |
Сера, S | 164.47 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.9% | 608 г |
Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 14.3% | 553 г |
Хлор, Cl | 89.58 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2568 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2351 г |
Кобальт, Co | 7.481 мкг | 10 мкг | 74.8% | 58.9% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
Молибден, Mo | 7.795 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.764 мкг | 55 мкг | 30.5% | 24% | 328 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4748 г |
Хром, Cr | 14.32 мкг | 50 мкг | 28.6% | 22.5% | 349 г |
Цинк, Zn | 1.0324 мг | 12 мг | 8.6% | 6.8% | 1162 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.229 г | ~ | |||
Валин | 0.932 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
Лизин | 1.72 г | ~ | |||
Метионин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
Треонин | 0.783 г | ~ | |||
Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.916 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.627 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.672 г | ~ | |||
Серин | 0.81 г | ~ | |||
Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.148 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в духовке с курицей и овощами составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».