| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 508 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.1% | 12667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 11.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.1% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 50.4% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 55% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 11.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 3.1% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 13% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.522 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 26281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 112.2% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.6% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 81.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4325 мг | 20 мг | 2.2% | 16.8% | 4624 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 69.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.2% | 8203 г |
| Кремний, Si | 21.694 мг | 30 мг | 72.3% | 551.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 9.2% | 8147 г |
| Натрий, Na | 12.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.9% | 10604 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 7.6% | 9690 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 32.1% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 46.32 мг | 2300 мг | 2% | 15.3% | 4965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 21.4% | 3557 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.342 мкг | 10 мкг | 43.4% | 331.3% | 230 г |
| Литий, Li | 19.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 45.8% | 1661 г |
| Медь, Cu | 86.71 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 66.4% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.162 мкг | 70 мкг | 7.4% | 56.5% | 1356 г |
| Никель, Ni | 8.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.3% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3.1% | 27797 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 59.5% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 13% | 5961 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».