| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 240 г |
| Яблоки | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Мед пчелиный | 21 г |
| Крахмал кукурузный | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.7% | 650 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.5% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 58.7 мг | 500 мг | 11.7% | 8.1% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.372 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 15.2% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.779 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7394 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Сера, S | 117.96 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 14% | 496 г |
| Хлор, Cl | 116.57 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2184 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 59.79 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 6.187 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Селен, Se | 19.336 мкг | 55 мкг | 35.2% | 24.4% | 284 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13779 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожник составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».