| Творог 5% жирности | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 52 г |
| Сгущеное молоко | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.2% | 458 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.067 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 20.9% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.964 мг | 20 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.24 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.5% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 135.52 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2170 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3514 г |
| Сера, S | 158.51 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.6% | 631 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Хлор, Cl | 97.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.81 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Олово, Sn | 11.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.069 мкг | 55 мкг | 40.1% | 24.3% | 249 г |
| Стронций, Sr | 15.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15146 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.687 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творог со сгущенкой составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».