| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 280 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Сыр Российский 50% [Сернурский Сырзавод] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 20.6% | 608 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 17.4% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.851 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.275 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.3% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8838 мг | 20 мг | 9.4% | 11.8% | 1062 г |
| Ниацин | 1.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.03 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 7% | 1776 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5780 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 51793 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5516 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 7.1% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 11.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8372 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 70.7% | 177 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2532 г |
| Медь, Cu | 178.32 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 22.3% | 561 г |
| Молибден, Mo | 0.963 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7269 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.858 мкг | 55 мкг | 16.1% | 20.2% | 621 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.2% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка под шубой (лук,грибы,сыр) составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».