| Кукурузная Манка [Гарнец] | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 25.29 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 15.2% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8571 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.7% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.7% | 778 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 53.57 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3219 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 12.8% | 830 г |
| Хлор, Cl | 117.86 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.4% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16822 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 12.86 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7776 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.2% | 1307 г |
| Олово, Sn | 13.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.1% | 2566 г |
| Стронций, Sr | 18.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18665 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.929 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша из кукурузной манки составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».