| Yaourt Grec 0 % | 50 г |
| Son d'avoine | 1 порция |
| какао van houten cacao non sucre | 0.5 порция |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 59.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.2% | 588 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 156.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.049 мг | 1.5 мг | 69.9% | 62.4% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 28.4% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 15.3% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.87 мкг | 400 мкг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3194 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 735.74 мг | 2500 мг | 29.4% | 26.3% | 340 г |
| Кальций, Ca | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
| Кремний, Si | 33.478 мг | 30 мг | 111.6% | 99.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 231 мг | 400 мг | 57.8% | 51.6% | 173 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3987 г |
| Сера, S | 202.38 мг | 1000 мг | 20.2% | 18% | 494 г |
| Фосфор, P | 722.8 мг | 800 мг | 90.4% | 80.7% | 111 г |
| Хлор, Cl | 20.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.047 мг | 18 мг | 28% | 25% | 357 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Литий, Li | 1.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 5.0287 мг | 2 мг | 251.4% | 224.5% | 40 г |
| Медь, Cu | 404.17 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 36.1% | 247 г |
| Молибден, Mo | 1.174 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5963 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.174 мкг | 55 мкг | 80.3% | 71.7% | 125 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 3.0591 мг | 12 мг | 25.5% | 22.8% | 392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.349 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.783 мг | ~ | |||
| Теобромин | 14.043 мг | ~ |
Энергетическая ценность Трюфель составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».