| Горох, зерно цельное | 800 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.1% | 625 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.1% | 1325 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 15.3% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 11.3% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 11.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.6% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8427 мг | 20 мг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.3 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Кремний, Si | 23.133 мг | 30 мг | 77.1% | 72.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 7.7% | 1215 г |
| Натрий, Na | 104.97 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 6.6% | 1432 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 12.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 10.5% | 899 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 35.2% | 268 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 22.7% | 416 г |
| Медь, Cu | 241.5 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 22.8% | 414 г |
| Молибден, Mo | 23.12 мкг | 70 мкг | 33% | 31.1% | 303 г |
| Никель, Ni | 66.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.6% | 1104 г |
| Стронций, Sr | 21.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36799 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.983 мг | 12 мг | 8.2% | 7.7% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп от 18.03.24 составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».