| Семена льна | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 50 г |
| Вода | 400 г |
| Клетчатка без глютена | 20 г |
| Обезжиренная Кокосовая Стружка [Let's Do Organic] | 2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.2% | 384 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.2% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 18.2% | 215 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 161.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 12.2% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.9% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.148 мкг | 400 мкг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| бета Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.779 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4797 мг | 20 мг | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.53 мг | 2500 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Кремний, Si | 10.991 мг | 30 мг | 36.6% | 14.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 148.05 мг | 400 мг | 37% | 14.5% | 270 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3567 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Фосфор, P | 265 мг | 800 мг | 33.1% | 12.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 52.18 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.479 мг | 18 мг | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Йод, I | 56.24 мкг | 150 мкг | 37.5% | 14.7% | 267 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Литий, Li | 0.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1687 мг | 2 мг | 58.4% | 22.8% | 171 г |
| Медь, Cu | 418.86 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 16.4% | 239 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.749 мкг | 55 мкг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.1 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.7244 мг | 12 мг | 14.4% | 5.6% | 696 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.504 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.8% | 58.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.372 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10.727 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.622 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.159 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.506 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб зерновой ,льняной составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».