| Рис | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| курица | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.3% | 776 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 29.3% | 299 г |
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 30.5% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 38.69 мг | 500 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 11.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.157 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 7.9% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9129 мг | 20 мг | 29.6% | 25.9% | 338 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4452 г |
| Кремний, Si | 11.348 мг | 30 мг | 37.8% | 33% | 264 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1937 г |
| Натрий, Na | 331.07 мг | 1300 мг | 25.5% | 22.3% | 393 г |
| Сера, S | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Хлор, Cl | 146.75 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 5.814 мкг | 10 мкг | 58.1% | 50.7% | 172 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 10.4% | 837 г |
| Медь, Cu | 77.66 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2243 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.52 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.4% | 3618 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4325 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.7% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.1197 мг | 12 мг | 9.3% | 8.1% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов из курицы составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».