| Хлеб ПОМС | 944 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 75 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 73 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 5.8% | 578 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.2% | 408 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.7% | 1952 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 41.96 мг | 500 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4.6% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.462 мкг | 400 мкг | 15.9% | 5.3% | 630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.559 мг | 15 мг | 17.1% | 5.7% | 586 г |
| Витамин Н, биотин | 4.112 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0531 мг | 20 мг | 20.3% | 6.8% | 493 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 56.1 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 1.4% | 2375 г |
| Магний, Mg | 60.08 мг | 400 мг | 15% | 5% | 666 г |
| Натрий, Na | 283.62 мг | 1300 мг | 21.8% | 7.3% | 458 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 433.99 мг | 2300 мг | 18.9% | 6.3% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.511 мг | 18 мг | 14% | 4.7% | 717 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 8.9% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.8902 мг | 2 мг | 44.5% | 14.9% | 225 г |
| Медь, Cu | 135.77 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Молибден, Mo | 8.242 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4% | 849 г |
| Никель, Ni | 3.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.421 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6203 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7383 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапти ПОМС грецко-шоколадные составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».