| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 38.2% | 1667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 30.6% | 2064 г |
| альфа Каротин | 113.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 59.2% | 1073 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 9.6% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 8.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 19.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.944 мкг | 400 мкг | 3% | 19.1% | 3349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 52.2% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2135 мг | 20 мг | 1.1% | 7% | 9368 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.78 мг | 2500 мг | 3.6% | 22.9% | 2754 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.9% | 7257 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 17.8% | 3601 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 10.2% | 6260 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 21% | 3000 г |
| Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.6% | 6618 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 13.4% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.3% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 9.6% | 6742 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 52.9% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 29.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 31.61 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 20.4% | 3164 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 8.3% | 7874 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 23013 г |
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.6% | 6588 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 10.2% | 6085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква лук цветная капуста составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».