Мой здоровый рацион

Рецепт СУП ИЗ ФАСОЛИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП ИЗ ФАСОЛИ

ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННАЯ 300 г
Капуста белокочанная 100 г
МОРКОВЬ 100 г
Свекла 50 г
ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ 100 г
Лук репчатый 65 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ИЗ ФАСОЛИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.5% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 9% 3481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 25714 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.267 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17644 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 16.1% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 13% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.0941 мг 20 мг 0.5% 1.6% 21254 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.82 мг 2500 мг 1.5% 4.7% 6790 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12346 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 2.2% 13746 г
Натрий, Na 3.02 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43046 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16694 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 2.5% 13333 г
Хлор, Cl 5.67 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 40564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.8 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 2.31 мкг ~
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 2.2% 14876 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 14.9% 2088 г
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 6.8% 4577 г
Медь, Cu 14.08 мкг 1000 мкг 1.4% 4.3% 7102 г
Молибден, Mo 0.99 мкг 70 мкг 1.4% 4.3% 7071 г
Никель, Ni 1.581 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 55.46 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 7212 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 6.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.0771 мг 12 мг 0.6% 1.9% 15564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.132 мг ~

Энергетическая ценность СУП ИЗ ФАСОЛИ составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».