| Тыква отварная по 1-210 | 400 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29.6% | 870 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 74.5% | 346 г |
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 80.4% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 10.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.214 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.9% | 4341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 13.4% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.779 мг | 20 мг | 3.9% | 10.1% | 2567 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 22.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3021 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 10.1% | 2564 г |
| Натрий, Na | 332.07 мг | 1300 мг | 25.5% | 65.7% | 391 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14006 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 8.8% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 7.2% | 3523 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 11.1% | 2315 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 22.9% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 0.381 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.3% | 18373 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28947 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14235 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с мёдом составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».