| Камбала-ерш (Запекание) | 1480 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 22.8% | 253 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 9.5% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 121.34 мг | 500 мг | 24.3% | 14% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.868 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.104 мкг | 3 мкг | 70.1% | 40.4% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.18 мкг | 10 мкг | 51.8% | 29.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0202 мг | 20 мг | 45.1% | 26% | 222 г |
| Ниацин | 3.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.51 мг | 2500 мг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Кальций, Ca | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Магний, Mg | 70.16 мг | 400 мг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Натрий, Na | 121.5 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Сера, S | 308.68 мг | 1000 мг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Фосфор, P | 372.9 мг | 800 мг | 46.6% | 26.9% | 215 г |
| Хлор, Cl | 289.34 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.3% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| Йод, I | 46.17 мкг | 150 мкг | 30.8% | 17.8% | 325 г |
| Кобальт, Co | 38.713 мкг | 10 мкг | 387.1% | 223.1% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| Медь, Cu | 230.03 мкг | 1000 мкг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 925 г |
| Никель, Ni | 11.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.356 мкг | 55 мкг | 71.6% | 41.3% | 140 г |
| Фтор, F | 818.84 мкг | 4000 мкг | 20.5% | 11.8% | 488 г |
| Хром, Cr | 104.39 мкг | 50 мкг | 208.8% | 120.3% | 48 г |
| Цинк, Zn | 1.0338 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.547 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.8% | 35% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.127 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала в фольге составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».