| Lentilles vertes | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 24.2% | 377 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3188 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 10.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8333 мг | 20 мг | 9.2% | 8.4% | 1091 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 8.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3108 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 81.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6760 г |
| Сера, S | 55.33 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 14.9% | 615 г |
| Хлор, Cl | 26.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.935 мг | 18 мг | 21.9% | 20% | 457 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 35.4% | 259 г |
| Литий, Li | 24.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3983 мг | 2 мг | 19.9% | 18.2% | 502 г |
| Медь, Cu | 220.6 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 20.2% | 453 г |
| Молибден, Mo | 27.433 мкг | 70 мкг | 39.2% | 35.9% | 255 г |
| Никель, Ni | 53.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.533 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.9% | 842 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3692 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная вареная составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».