| Вода | 2500 г |
| Форель, все виды | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Кабачок (Пассерование) | 130 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 100 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Кокосовое масло Delicato | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.7% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 17.5% | 2284 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 18.3% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 14.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.099 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 19057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 82.1% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 12.3% | 3205 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.312 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4855 мг | 20 мг | 2.4% | 9.5% | 4119 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.56 мг | 2500 мг | 2.9% | 11.5% | 3399 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10363 г |
| Кремний, Si | 2.901 мг | 30 мг | 9.7% | 38.5% | 1034 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 23050 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.3% | 4764 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 12.7% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 4.8% | 8108 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 20.2% | 1949 г |
| Литий, Li | 1.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 18.3% | 2153 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 11.9% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.7% | 3729 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.5% | 5299 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.3% | 4833 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 4% | 9724 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из форели с кабачками составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».