| ❋ Творог 2% [Коровкино] в/у 500 г | 480 г |
| Сметана 20% жирности | 520 г |
| ❋ Паста кокосовая (манна) [Nutty Day] | 0 г |
| ❋ Какао-порошок натуральный «Премиум» [Фабрика здоровья] | 156 г |
| ❋ Подсластитель Эритрит | 53 г |
| ❋ Подсластитель [Сладис] | 78 таблетка |
| Ванилин | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (йота) | 22 г |
| ❋ Паста арахисовая «Delisse», классический вкус [Агроимпэкс] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.9% | 455 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 39.42 мг | 500 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.209 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5901 мг | 20 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.53 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Кальций, Ca | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Кремний, Si | 4.04 мг | 30 мг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Магний, Mg | 79.94 мг | 400 мг | 20% | 10.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Сера, S | 119.4 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 838 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 13.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 76.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5546 мг | 2 мг | 27.7% | 14.9% | 361 г |
| Медь, Cu | 514.01 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 27.7% | 195 г |
| Молибден, Mo | 12.149 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.363 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Стронций, Sr | 23.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8304 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.1951 мг | 12 мг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Цирконий, Zr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.96 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.268 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.133 г | min 16.8 г | 24.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 27.6 мг | ~ | |||
| Теобромин | 246.84 мг | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Сырок шоколадный #05 [2%/сметана/паста-арахисовая/йота-каррагинан] составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».