| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Пшеничные хлопья | 40 г |
| Ржаные отруби | 40 г |
| Семена льна | 35 г |
| Манго сушеное подслащенное | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Кукурузные хлопья | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.7% | 679 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.2% | 479 г |
| Углеводы | 60.5 г | 219 г | 27.6% | 6.9% | 362 г |
| Углеводы (общие) | 39.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.8 г | 20 г | 74% | 18.4% | 135 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 3.8% | 656 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.802 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 5.754 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 264.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.632 мг | 1.5 мг | 42.1% | 10.5% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 5% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 27.93 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 5.8% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.066 мкг | 400 мкг | 30.8% | 7.7% | 325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 7.1% | 353 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.851 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 2.3% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 2.5% | 1003 г |
| гамма Токоферол | 2.774 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.3% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6074 мг | 20 мг | 28% | 7% | 357 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.63 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Кальций, Ca | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.4% | 1026 г |
| Магний, Mg | 189.04 мг | 400 мг | 47.3% | 11.8% | 212 г |
| Натрий, Na | 201.63 мг | 1300 мг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Сера, S | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1545 г |
| Фосфор, P | 313.3 мг | 800 мг | 39.2% | 9.8% | 255 г |
| Хлор, Cl | 16.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.486 мг | 18 мг | 41.6% | 10.4% | 240 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.7% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 4.5% | 559 г |
| Марганец, Mn | 4.4371 мг | 2 мг | 221.9% | 55.3% | 45 г |
| Медь, Cu | 494.39 мкг | 1000 мкг | 49.4% | 12.3% | 202 г |
| Селен, Se | 12.313 мкг | 55 мкг | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30817 г |
| Цинк, Zn | 2.2298 мг | 12 мг | 18.6% | 4.6% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.212 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.528 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.038 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.281 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.641 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.808 г | min 16.8 г | 10.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.409 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.212 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли манго-семена льна составляет 401,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».