| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19.4% | 854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 25.7% | 645 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2799 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 16.42 мг | 500 мг | 3.3% | 5.5% | 3045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.372 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.3% | 2602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2277 мг | 20 мг | 21.1% | 34.9% | 473 г |
| Ниацин | 2.787 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.94 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.1% | 973 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.8% | 2467 г |
| Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 11.4% | 1452 г |
| Натрий, Na | 406.24 мг | 1300 мг | 31.2% | 51.7% | 320 г |
| Сера, S | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.4% | 1155 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 24% | 692 г |
| Хлор, Cl | 368.78 мг | 2300 мг | 16% | 26.5% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 10.8% | 1550 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 14.9% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 10.744 мкг | 10 мкг | 107.4% | 177.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 17.4% | 953 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.6% | 996 г |
| Молибден, Mo | 1.074 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6518 г |
| Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9786 г |
| Фтор, F | 273.31 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 11.3% | 1464 г |
| Хром, Cr | 24.17 мкг | 50 мкг | 48.3% | 80% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль тунец составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».