| Вода | 800 г |
| Красная Чечевица [Самокат] | 150 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Тыква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 52.1% | 477 г |
| бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 56.3% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 5% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 11.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.325 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.2% | 4805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 39.5% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4425 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4520 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7283 г |
| Кремний, Si | 14.175 мг | 30 мг | 47.3% | 117.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4324 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29954 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15552 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 5.5% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 5.2% | 4700 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.7% | 2151 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3221 г |
| Медь, Cu | 46.44 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.4% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.6% | 1584 г |
| Никель, Ni | 2.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.5% | 6916 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп 2 без молока кокоса составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».