| Куриная грудка (филе) | 485 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Морковь | 81 г |
| Кабачок | 244 г |
| Шампиньоны | 167 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 20.5% | 472 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 23% | 420 г |
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 24.3% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 11.7% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 27.9% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 28% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.635 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.5% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 6.3% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.736 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.3% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3656 мг | 20 мг | 31.8% | 30.8% | 314 г |
| Ниацин | 8.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.36 мг | 2500 мг | 16.6% | 16.1% | 602 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5559 г |
| Кремний, Si | 13.335 мг | 30 мг | 44.5% | 43% | 225 г |
| Магний, Mg | 65.33 мг | 400 мг | 16.3% | 15.8% | 612 г |
| Натрий, Na | 41.85 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Сера, S | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 15% | 644 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 18% | 538 г |
| Хлор, Cl | 63.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.7% | 1440 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 10.084 мкг | 10 мкг | 100.8% | 97.5% | 99 г |
| Литий, Li | 0.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| Медь, Cu | 191.72 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 18.6% | 522 г |
| Молибден, Mo | 10.333 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.3% | 677 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.817 мкг | 55 мкг | 36% | 34.8% | 278 г |
| Стронций, Sr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4198 г |
| Хром, Cr | 19.15 мкг | 50 мкг | 38.3% | 37% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.1134 мг | 12 мг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».