| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Кукурузные отруби | 25 г |
| Вода Щёлковская | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 41.8% | 182 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| альфа Каротин | 2.524 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 162.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.8% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 29.16 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.995 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 7.846 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6379 мг | 20 мг | 13.2% | 10% | 758 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.8% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4203 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Натрий, Na | 492.16 мг | 1300 мг | 37.9% | 28.8% | 264 г |
| Сера, S | 116.89 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.9% | 856 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 9.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 99.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1427 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.7% | 598 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9026 мг | 2 мг | 45.1% | 34.3% | 222 г |
| Медь, Cu | 168.89 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3595 г |
| Никель, Ni | 0.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.731 мкг | 55 мкг | 30.4% | 23.1% | 329 г |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14420 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.0335 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.35 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».