| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 35 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 570 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 411 г |
| Огурец парниковый | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 16.2% | 852 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 19.8% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 16.7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 17.4% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.9% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 5.532 мкг | 50 мкг | 11.1% | 15.4% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 20.3% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2736 мг | 20 мг | 6.4% | 8.9% | 1570 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.3% | 845 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2887 г |
| Кремний, Si | 16.743 мг | 30 мг | 55.8% | 77.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 6.2% | 2247 г |
| Натрий, Na | 71.65 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.6% | 1814 г |
| Сера, S | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.6% | 1802 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 52.48 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 9% | 1531 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.8% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 46.9% | 295 г |
| Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1653 г |
| Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.2% | 2238 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.432 мкг | 55 мкг | 15.3% | 21.2% | 652 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20779 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.817 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.4% |
Энергетическая ценность Окрошка овощная с кур отбивной составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».