| Творог 5% жирности | 200 г |
| Джем Клубничный [ВкусВилл] | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Изюм замоченный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.4% | 461 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 38.75 мг | 500 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.003 мкг | 400 мкг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 25.1% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.268 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0788 мг | 20 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 137.69 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2059 г |
| Натрий, Na | 38.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Сера, S | 165.05 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 15.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 97.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4749 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 12.1% | 588 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 6.76 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.9% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.133 мкг | 55 мкг | 42.1% | 29.9% | 238 г |
| Стронций, Sr | 26.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12281 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3772 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.272 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с клубникой 5% и изюмом составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».