| Лук репчатый (Жарка) | 420 г |
| Морковь (Жарка) | 125 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 388 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 288 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13% | 826 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.2% | 667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 17.3% | 622 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 18.4% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 12.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 15.4% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4713 мг | 20 мг | 17.4% | 18.8% | 576 г |
| Ниацин | 2.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3298 г |
| Кремний, Si | 16.728 мг | 30 мг | 55.8% | 60.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 7% | 1542 г |
| Натрий, Na | 192.84 мг | 1300 мг | 14.8% | 15.9% | 674 г |
| Сера, S | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 16.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 298 мг | 2300 мг | 13% | 14% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 16.1% | 673 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 5.194 мкг | 10 мкг | 51.9% | 55.9% | 193 г |
| Литий, Li | 13.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 14.3% | 754 г |
| Медь, Cu | 165.56 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 17.9% | 604 г |
| Молибден, Mo | 18.62 мкг | 70 мкг | 26.6% | 28.7% | 376 г |
| Никель, Ni | 29.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.532 мкг | 55 мкг | 15.5% | 16.7% | 645 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4092 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 12.9% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.9513 мг | 12 мг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.838 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.321 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей 18.03.2024 составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».